Как «психологическая неустойчивость» сломала уральского фигуриста

Неутешительные новости из Минска: на чемпионате Европы по фигурному катанию екатеринбуржец Максим Ковтун занял 14-е место, допустив несколько ошибок в произвольной программе. Чемпионат выиграл испанец Хавьер Фернандес, на втором месте россиянин Александр Самарин. У Ковтуна по прогнозам экспертов были все шансы обойти лидеров, но подвела психологическая подготовка.

Все помнят, как стремительно взлетела Юлия Липницкая, уроженка Екатеринбурга, и как быстро она в итоге завершила карьеру. Любители фигурного катания уже были готовы к повторению такой истории с Максимом Ковтуном. Он в свое время триумфально обыграл Евгения Плющенко на чемпионате России, а затем также сенсационно был вынужден уступить знаменитому соотечественнику место в составе сборной на Олимпиаде в Сочи.

В последние годы Ковтун выступал нестабильно. Так, в 2016 году он завоевал «бронзу» на чемпионате Европы в Братиславе, а затем из-за ряда ошибок занял 18-е место на чемпионате мира в Бостоне. Затем, в 2017 году, было серебро на ЧЕ в Остраве, но в том же году на чемпионате мира он занял 11-е место. Максим Ковтун даже делал перерыв из-за «разных проблем». Однако вернулся весной 2018 года и в конце года уверенно выиграл чемпионат России. Победить на чемпионате Европы ему определенно было по силам, но для этого прежде всего нужно было справиться с самим собой, а потом уже — с внешними обстоятельствами.

В одном из интервью знаменитый фигурист и тренер Илья Авербух говорил, что Максиму Ковтуну свойственна «психологическая неустойчивость». Такой же «диагноз» приписывается и другому российскому фигуристу, который также выступал в составе сборной на ЧЕ-2018, Михаилу Коляде (пятое место: лидировал в короткой программе, но потом трижды упал, повредив руку). Но у срывов на главных стартах может быть целый комплекс причин.

«Страх ошибиться — самая распространенная проблема в современном спорте. На тренировке делаю идеально, приходит день старта, и что-то «ломается». Соревновательная тревога — это вид тревожного расстройства. Причины — ранний спорт, «деловые» и критикующие родители, форсирование нагрузки и результатов, — поясняет комментатор «МатчТВ», спортивный психолог и двукратный призер Олимпийских игр Елизавета Кожевникова.

«Ребенок, которого за руку приводят в спорт в три-шесть лет, вырастает во взрослого спортсмена с целым набором профессиональных и личностных искажений. Например: „когда я выигрываю, я хороший, когда я проигрываю, я настолько плохой, что проваливаюсь в локальную депрессию“. Или поражение расценивается как страшный и недопустимый сценарий. Вместо того, чтобы расслабленно выполнять заученную программу, тело мобилизуется на борьбу с „угрозой“. Повышенное содержание адреналина и кортизола нарушают точность координации движения», — говорит Кожевникова.

Эксперт в качестве возможной проблемы называет и «перфекционизм», который может сыграть злую шутку. Зацикленность на совершенстве может привести к той самой «кортизоловой ловушке» или заставить спортсмена избегать всего того, что у него получается неидеально. Кроме того, атлет не может сочетать сразу два процесса: купировать сильные негативные переживания и выполнять заученную программу — его фокус «раскалывается» надвое.

«Думать, бояться и автоматически исполнять программу одновременно — нереально. Регуляция движения уходит под контроль когнитивной коры мозга, она не может синхронизировать весь объем движений на нужных скоростях так, как это делает моторная кора. Итог — сбои в регуляции, ошибки исполнения», — добавляет Елизавета Кожевникова.

Впрочем, по словам эксперта, «настроиться» на важный старт можно, но только при условии фундаментального изменения тренировочного процесса. Программа должна быть «выкатана» до автоматизма от начала и до конца. Сам спортсмен должен пройти обучение способности фокусироваться на задаче в стрессовых условиях, а тренерский корпус и ближайший круг поддержки должны изменить стиль коммуникации с атлетом: снизить критику, сфокусироваться на процессе, а не на результате и проявлять эмпатию.