Как в мегаполисе повторить рекорд 123-летнего Аппаза Илиева

Признанный самым пожилым россиянином 123-летний Аппаз Илиев, который скончался 10 мая, рассказывал журналистам, что никогда не курил, не употреблял алкоголь, избегал приема лекарств, ел овощи только со своего огорода и пил родниковую воду. Кроме того, мужчина провел всю жизнь в отдаленном от цивилизации горном поселении в Ингушетии. Однако, как считают специалисты, необязательно жить в горах и питаться натуральными продуктами, чтобы однажды отпраздновать столетний юбилей. Опрошенные «URA.RU» врачи рассказали, как жителю шумного мегаполиса прожить до глубокой старости.

Даже в самых крупных городах с плохой экологией есть шанс стать долгожителем, уверен главный кардиохирург Минздрава РФ, академик РАН Лео Бокерия. «В той же Москве живет очень много столетних людей. Есть одно очень интересное исследование доктора медицинских наук о том, как продолжительность жизни москвичей зависит от района, где они проживают. Оказалось, что больше всего долгожителей в Центральном округе города, где наибольшее скопление транспорта, высокая загрязненность и прочее. Но самое интересное, что среди жителей центра также было больше всего людей с высшим образованием. Это свидетельствует о том, что образованный человек все-таки прислушивается к тому, что ему говорят врачи. Он, может, и не будет следовать их советам, но, разумеется, какие-то рациональные зерна он впитывает», — рассказал Бокерия.

Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог Алексей Водовозов, объяснил, почему распространенное мнение о том, что в «труднодоступных местах» планеты живет больше долгожителей, ошибочно. «Во время исследований в отдаленных уголках Земли иногда случаются ошибки учета. И иногда бывает так, что людям нет того количества лет, которое им насчитали, — заявил эксперт. — Такие случаи были и в Японии, и в Латинской Америке, и в других регионах. В нашем мире сегодня практически не осталось мест, где бы не существовало условного загрязнения воздуха или высокого радиационного фона. Это касается и Кавказа».

Однако, согласно данным Росстата, средняя продолжительность жизни в кавказских регионах и в остальной России все же отличается. В среднем на Кавказе люди живут на 1,5-3 года дольше. Рекордсменом является Ингушетия — там продолжительность жизни составляет 78,8 лет. Для сравнения: в Москве люди в среднем живут 76,7 года, в Свердловской области — 69,8 года, а в Челябинской области — 69,5 года. По словам заслуженного врача РФ, генетика Евгения Лильина, на продолжительность жизни в значительной степени влияют врожденные особенности. «Очень многое зависит от генетики. Крайне важен фенотип человека, а именно внешние проявления конкретного фенотипа.

Экология, условия жизни — все накладывается на генетику. В хорошей среде пагубные процессы менее вероятны. Поэтому мы можем утверждать, что жители Кавказа имеют право дольше жить», — заключил биолог.

Водовозов согласился с тем, что генетика во многом определяет, сколько человек будет жить, однако напомнил, что наука еще не может однозначно сказать, от чего зависит долголетие. «В том же Китае есть люди, которые чуть ли не всю жизнь пьют и курят и при этом доживают до ста лет. И в то же время известны случаи, когда люди соблюдают все необходимые нормы, правильно питаются, бегают-прыгают, а умирают лет в 60 от условных сердечно-сосудистых заболеваний, — рассказал врач. — Мы не можем однозначно сказать, кто и почему будет жить долго».

По его словам, сегодня ученые не знают, как продлить жизнь человека, однако прекрасно понимают, как ее не сокращать. «Прежде всего необходимо следить за своим питанием, и здесь речь не обязательно идет о какой-то диете. Важно, чтобы рацион просто не был перекошен: огромное количество жиров так же вредно, как и огромное количество белков или углеводов. К тому же следует не переедать и питаться соответственно нагрузкам. Важна и физическая активность. Даже подняться по лестнице или выйти из транспорта и дойти пешком до следующей остановки — это уже та активность, которая сказывается на состоянии организма в лучшую сторону», — посоветовал Водовозов.

«Надо внимательно следить за своим здоровьем, — утверждает Бокерия. — Надо вовремя узнавать, какое у вас артериальное давление и какое оно было у ваших родителей — повышенное или пониженное. Сегодня гипертония хорошо лечится, но, если ее запустить, это закончится инсультом или другими осложнениями. После условных 40 лет надо знать свою кардиограмму. Периодически надо проходить медосмотры, которые с недавнего времени в стране стали обязательными»,

Кардиохирург считает, что большое значение также имеет отношение человека к жизни. «Человек обязательно должен быть позитивно настроен. Когда у человека минорное настроение присутствует редко, когда он настроен на созидание, это придает придает настрой окружающим и возвращается к нему в качестве позитивной поддержки», — подытожил Бокерия.