«После экзамена ребенок может просто слечь». Психологи рассказали, как пережить выпускные испытания

С 26 мая начинаются итоговые испытания в 9-х и 11-х классах. Тысячи школьников в течение нескольких недель будут сдавать выпускные экзамены, от результатов которых во многом зависит их будущее. Как помочь ребенку пережить это непростое время? Нужно ли запасаться витаминами и успокоительным? Как правильно организовать режим дня для школьника? «URA.Ru» проконсультировалось с председателем Ассоциации психологов Свердловской области Георгием Амусиным.

— Георгий Львович, насколько велика нагрузка на детей в это время?

— Чем меньше возраст, тем ребенку тяжелее. В 11 классе дети более собранные, не так сильно переживают. А вот для подростков 15-16 лет подобные испытания — это серьезный стресс. После напряженного экзамена человек может просто слечь. Многое зависит от того, насколько эта нагрузка привычна молодому человеку. Если он умеет регулярно выполнять задания, то период экзаменов пройдет для него легче.

— Как может отразиться предэкзаменационный стресс на самочувствии ребенка?

— Изменения могут быть как астенического плана (повышенная утомляемость, низкая работспособность и концентрация внимания, плохой сон), так и личностного. Проявляться это может в постоянной депрессии и неуверенности. Ребенок накручивает себя («я не сдам, я не сдам»), занимается самобичеванием. Отчасти виновата в этом школа, где детей постоянно пугают экзаменами.

— Как же помочь своему сыну или дочке?

— Надо поговорить со своим ребенком, объяснить ему, что экзамены в жизни мы сдаем постоянно. Причем в школе их сдать легче всего — надо лишь к ним подготовиться.

Проявите доброжелательный интерес к его заботам.

Задайте несколько простых вопросов: что думаешь про экзамены, что знаешь из материала, как, например, будешь писать сочинение. Это и есть форма поддержки родителей. А вот присоединяться к школьным страшилкам не стоит: так вы только лишь раскачаете психологический контур ребенка.

— Что делать, если ребенок откровенно ленится и не уделяет подготовке достаточно внимания?

— Сделайте так, чтобы ему стало очевидно, что он несерьезно относится к экзаменам. В такой ситуации стоит лишить подростка гаджетов и вернуться к практике первого класса. Когда каждый вечер ребенок показывает, какой объем заданий он выполнил за день, что успел освоить. При этом, если школьник начинает вступать с родителями в конфликт, ругаться и кричать, то стоит обратиться к психологу

— Стоит ли помочь ребенку составить какой-то график: работа, отдых, прогулки?

— Стоит, если у чада не получается сделать это самостоятельно. Чтобы мозг работал эффективно, нужно чередовать нагрузки и отдых. Сидение за компьютером и перед телевизором отдыхом не является.

Тонус создает смена деятельности, физическая нагрузка, прогулки, приятное общение. Пара часов на свежем воздухе поможет восполнить силы.

— Нужно ли покупать для детей различные витамины или успокоительные?

Думаю, с этим торопиться не стоит. При правильном режиме труда и отдыха необходимости в них нет. Какие-то антидепрессанты можно назначать только по совету врача. Лучше постараться сделать так, чтобы сдавать экзамены для ребенка было интересно. Когда я был студентом медвуза, нам приходилось учить огромное количество материалов с первой же сессии. Но мы воспринимали это как своеобразную проверку своих сил, как какое-то дружеское соревнование и справлялись без различных добавок и препаратов. Успокоить нервы перед экзаменами может музыка. Некоторым ребятам любимые песни помогают настроиться и справиться с волнением.