В Минздраве назвали три главных принципа долголетия

Физическая и социальная активность, а также правильное питание — вот три самых главных принципа долголетия. Об этом заявила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Она подчеркнула, что преждевременная старость наступает в том числе из-за атрофированных мышц. Поэтому «самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости — это физическая активность», заявила Ткачева в интервью RT.

Сбалансированное питание тоже очень важно для сохранения молодости. Здесь главное — есть достаточно овощей и фруктов (400—600 граммов в день обязательно), ограничить легкоусвояемые углеводы и потребление соли (не более пяти граммов в день) и не переедать в целом.

Социальная активность позволяет человеку ощущать себя востребованным, что тоже немаловажно для его физического состояния, подчеркнула Ткачева: «Чем более человек социально активен, тем дольше он живет».