Названы семь простых способов оздоровить кишечник
Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон назвал семь правил, которые помогут оздоровить пищеварительную систему. Советы ученого помогут также улучшить состояние кожи и уменьшить стрессы, а также сбросить лишний вес, сообщает The Telegraph.
Гленн Гибсон советует начать день со стакана воды и пить не менее двух литров жидкости в день. «Чтобы разбудить свое тело, пейте воду по утрам. Не забывайте контролировать количество выпитой воды», — говорит профессор. Также он рекомендует есть овощи, богатые клетчаткой, и обратить внимание на кисломолочные продукты, где содержится большое количество пробиотиков.
Чтобы обеспечить полезные кишечные бактерии энергией, Гибсон предлагает есть больше лука-порея, чеснока, цикория, бобовых и картофеля. В заключение ученый призывает сократить потребление сахара, а также меньше волноваться и периодически баловать себя массажем.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!