В Минздраве рассказали, сколько мяса нужно есть для здоровья

Минздрав для увеличения продолжительности жизни россиян рекомендует полностью исключить из рациона майонез и сахар, в также сократить порции мяса до 100 граммов в готовом виде.

«Основные правила здорового питания усвоить несложно. Порции красного мяса должны быть небольшими (90-100 граммов в готовом виде). Чаще заменяйте его рыбой, птицей, бобовыми», — приводит сообщение пресс-службы ведомства РИА «Новости».

Чиновники от медицины также рекомендуют не употреблять более трех яиц в неделю. Овощей и фруктов на столе ежедневно должно быть не менее 500 граммов. Сладкие и кондитерские изделия врачи рекомендуют заменить на мед, джем, сухофрукты, а также варенье.

По словам чиновников, питаться человеку нужно пять раз в сутки, не переедая. Прием пищи один раз в день неизбежно приведет к ожирению. Физической зарядкой дети должны заниматься не менее одного часа в день, а взрослым достаточно двух с половиной часов в неделю.