В Роспотребнадзоре объяснили, как укрепить иммунитет

В Роспотребнадзоре дали россиянам советы по поддержанию иммунитета. Список рекомендаций по укреплению иммунной системы, приуроченный ко Всемирному дню иммунитета, опубликован на сайте ведомства.

«Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек», — говорится в сообщении на сайте Роспотребнадзора. Для поддержания иммунитета нужно заботиться о своей психике, правильно питаться, спать не меньше восьми часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении, закаляться, заниматься спортом, а также не пить и не курить.

К факторам, негативно влияющим на иммунитет, в ведомстве отнесли длительный стресс, вредные привычки, голодание либо переедание, дефицит витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, перенесенные травмы, ожоги или операции, а также загрязнение окружающей среды и бесконтрольное употребление лекарств.

В ведомстве рекомендуют обратить внимание на внешние признаки, свидетельствующие о низком иммунитете. Среди них — частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли и появление высыпаний на коже.