Психологи МЧС дали советы, как избежать конфликтов в семье во время самоизоляции

Чтобы избежать конфликтов с членами семьи из-за вынужденного режима самоизоляции, необходимо заботиться друг о друге, а также выделять время для себя. Такими советами поделились психологи МЧС России.

В случае, если между членами семьи накаляется конфликт, стоит взять паузу и успокоиться. «Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, при возможности, умойтесь прохладной водой, выйдите ненадолго в другую комнату», — приводит ТАСС выдержку из рекомендаций МЧС. Во время такой паузы психологи рекомендуют трезво оценить ситуацию и продолжить общение спокойно.

В условиях вынужденного нахождения в замкнутом пространстве специалисты МЧС советуют заботиться друг о друге, проявлять внимание и сосредотачиваться на положительных эмоциях. Психологи рекомендуют проводить время вместе с близкими, например, за просмотром сериала или приготовлением еды. При этом важно не забывать о личном пространстве и уделять время самому себе. Начать специалисты советуют с 30 минут в день, а затем ориентироваться на свое состояние. Также важно каждый день общаться с людьми, живущими вне квартиры, по телефону или в интернете.

Психологи отмечают, что при длительном нахождении в замкнутом пространстве нужно научиться избегать ситуационных конфликтов и не заострять внимание на проблемах. Вместо этого они советуют прислушиваться друг к другу и давать возможность реализовать свои потребности.

Ранее врачи и психологи делились предположениями, как может измениться человек, в случае, если проведет дома большое количество времени из-за распространения коронавируса. В беседе с Nation News специалисты разошлись во мнениях — некоторые заявляли, что организм человека ослабеет, а другие, напротив, отмечали, что тело получит необходимый отдых.