В МЧС назвали главный признак чрезмерной тревоги на самоизоляции

Постоянный и бессистемный поиск информации о коронавирусе является основным признаком чрезмерной тревоги на самоизоляции. Об этом сообщили психологи МЧС России.

«Тревога проявляется в бессистемном и длительном просматривании информационных материалов по актуальной теме, когда сложно остановиться», — приводит ТАСС выдержку из материалов Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС России.

Сильное беспокойство вызывает не только недостаток информации, но и ее избыток, особенно если новость противоречивая и эмоционально окрашенная. Постоянный мониторинг только усиливает тревожные состояния, говорят эксперты.

Из-за сильной тревоги ухудшается работоспособность, теряется возможность сосредоточиться и сделать запланированное. Это еще сильнее ухудшает эмоциональное состояние человека.

Сильная тревога выражается в:

• учащенном сердцебиении и дыхании;
• невозможности сделать глубокий вдох;
• тяжести в груди;
• дрожи в руках;
• покраснении или побледнении кожи.

Чтобы справиться с тревогой, психологи ЦЭПП МЧС советуют:

• ограничить получаемую информацию о коронавирусе тремя-пятью сайтами с официальными данными и не искать ответы на вопросы в недостоверных источниках;
• смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги;
• сидя дома, не забывать про физическую активность;
• заниматься дыхательной гимнастикой;
• не скрывать своих чувств и в случае переживаний, обращаться за помощью и поддержкой к близким людям и специалистам.

Ранее в МЧС давали советы, как подготовиться к возможной госпитализации при заражении COVID-19. Эксперты советуют заранее собрать вещи, документы необходимые лекарства, а также не забыть взять гаджеты и зарядные устройства к ним, передает агентство Nation News.