Как облегчить утренние подъемы в зимний период времени

Как просыпаться рано утром в зимнее время года. Ведь именно в этот период появляется темнота и холод, которое вызывают желание лечь обратно под одеяло. Чтобы утренние подъемы перестали быть мучением интернет-издание «Ридус» приводит 5 советов.

«Чтобы легко просыпаться рано утром, следует изменить некоторые привычки в питании. Нужно завтракать примерно через час после пробуждения и ужинать за три или четыре часа до сна», — пишет «Ридус».

• Издание советует использовать современный световой будильник, вместо обычного, так как он имитируют восход солнца, а также обладает приятными тихими звуками природы и не придает никакого раздражения нежели обычный.
• Кроме того, рекомендуют поставить в список своих дел занятие, которое вы будете ждать с нетерпением.
• Также предлагают вставать на минуту раньше обычного и с каждым разом сдвигать момент пробуждения до нужного вам времени.
• Издание советует не спать до обеда в выходные поможет вам получить необходимую организму дозу витамина D и серотонина, от которых сильно зависит настроение человека.