Врач рассказала, как подготовить ребенка к школьному режиму сна

Здоровый сон важен для здоровья ребенка. Чтобы несовершеннолетний смог вовремя подготовиться к школьному режиму сна необходимо за две недели до начала нового учебного года начать восстановление. Об этом рассказала эксперт из Медицинского колледжа Бейлора (США) педиатр Сонал Малхотра.

«Для расслабления и восстановления после насыщенного дня подросткам важен качественный продолжительный ночной отдых и четкий режим сна. <…> Ребенку [необходимо] не меньше двух недель для восстановления режима сна перед новым учебным годом», — рассказала Малхотра. Ее слова приводит «Ридус».

Также, отмечает педиатр, детям необходимо исключить любое использование электронных гаджетов за полчаса до сна. Немаловажным фактором является продолжительность сна — ребенку необходимо как минимум 8 часов отдыха ночью. Малхотра рекомендует ограничить дневной сон ребенка после школы до получаса.