Сексолог Вилков дал советы по выходу из осенней депрессии

Осенью может проявляться эндогенная депрессия (эмоциональное расстройство, сопровождаемое изменением количества нейромедиаторов и гормонов в организме — прим. URA.RU), которая выражается в ухудшении настроения, возникновении апатии и тревожности у людей. При возникновении подобных признаков следует обратиться к врачу, предупредил сексолог Алексей Вилков.

«Как только вы замечаете признаки эндогенной депрессии, следует обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту, чтобы медикаментозно скорректировать это состояние. Самому повлиять на нее практически невозможно», — передают «Известия» мнение Вилкова.

По его словам, характерные для депрессии признаки, такие как сниженное настроение, апатия, тревожность и нарушения сна обычно продолжаются не менее двух недель. Их можно сравнить с осенней хандрой, однако о неприятном диагнозе речи нет, подчеркнул сексолог.

Он также отметил, что существует психогенная депрессия, которая представляет собой последствие внешних факторов: нервного стресса, конфликтов в семье или на работе. «Она настигает в любое время года и не связана с эндогенными причинами и солнечной активностью», — указал Вилков. По словам сексолога, с ней бороться самому реально, достаточно по возможности снизить тревогу, избегать конфликтов, а также поддерживать здоровый образ жизни.

Ранее эксперты посоветовали для улучшения настроения использовать физическую активность и медитацию. Также важен здоровый образ жизни, поддержка окружающих и успокоительные напитки.