Что может облегчить ночной недосып

Тренировка длиной в 20 минут способна облегчить негативные последствия для мозга, вызванные ночным недосыпом. К такому выводу пришли ученые из британского Университета Портсмута.

Всего было проведено два эксперимента. В первом ученые наблюдали, как частичное лишение сна влияло на умственные способности испытуемых. Во втором изучалось влияние на мозг полного отсутствия сна. «В обоих случаях у всех участников наблюдалось снижение когнитивных функций, но после 20-минутной езды на велосипеде работа мозга добровольцев заметно улучшилась», — передает результаты исследования «Ридус».

По мнению ученых, влияние тренировок на работу мозга связано с изменением количества гормонов, которые регулируют его функциональность. Кроме того, упражнения улучшают мозговой кровоток и повышают мотивацию.