Все регионы
11:22   28 ноября 2023

Диетолог рассказала россиянам, какую рыбу полезно есть

Эксперт рекомендует россиянам есть морепродукты не меньше двух раз в неделю Фото: Вадим Ахметов © URA.RU

В морской рыбе содержится йод необходимый человеку, поэтому она намного полезнее речной. Сельдь и скумбрия относятся к такой рыбе, рассказала врач-диетолог Елена Тихомирова.

«Морская рыба намного полезнее речной, так как в ней содержится йод. Весь жир морской рыбы, например скумбрии или сельди, представлен чистейшими омега-3 жирными кислотами. Они поддерживают здоровье сосудов и сердца, стимулируют иммунитет, а также поддерживают упругость и гладкость кожи», — рассказала Тихомирова в беседе с NEWS.ru. Также она отметила, что рыба имеет преимущество над мясом, потому в 100 граммах рыбы содержится около 20 граммов белка, который очень легко усваивается организмом. В рыбе мало соединительнотканных волокон, которые делают мясо жестким. Эксперт добавила, что употреблять морепродукты рекомендуется минимум два раза в неделю.

Ранее URA.RU писало, какие продукты нельзя давать детям. Детский врач диетолог посоветовала заменить готовые завтраки в детском рационе на каши и мюсли.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Комментарии
- инна -
у нас в улан - удэ 2 декабря будет мясная ярмарка - надо съездить за мясом
Перейти к комментариям