Как правильно окунаться в прорубь на Крещение

Крещение Господне — один из важнейших православных праздников, отмечаемый 19 января. В этот день многие россияне соблюдают традицию купания в проруби, хотя церковь не обязывает верующих к таким обрядам. URA.RU в своем материале собрало советы о том, как правильно и безопасно проводить данные обряды.

Здоровье и безопасность

Перед тем как принять участие в крещенских купаниях, следует удостовериться в отсутствии противопоказаний к такому роду закаливания. Врачи подчеркивают, что подобные процедуры полезны для здоровья, но только для физически подготовленных людей. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом и измерить давление перед погружением.

Выбор места

Окунаться следует исключительно в специально оборудованных и освещенных прорубях, где присутствуют спасатели и медицинский персонал. Такие места организованы с соблюдением всех требований безопасности, включая наличие пунктов обогрева и переодевания.

Подготовка к купанию

Для тех, кто планирует регулярно практиковать зимнее купание, важно начать подготовку заблаговременно. Для этого рекомендуется контрастный душ, закаливание ног и воздушные ванны. Питание перед купанием также имеет значение: не рекомендуется плотно есть непосредственно перед погружением.

Погода и экипировка

Для новичков оптимальная погода для купания — температура воздуха до —10 °C без ветра. Одежда и обувь должны быть удобными и легко снимаемыми, а купальник или плавки следует надеть заранее.

Техника погружения

Необходимо провести разминку перед погружением, не затягивать с окунанием и ограничить время нахождения в воде 15 секундами. В первый раз в воду следует входить на задержке дыхания, избегая погружения с головой.

После выхода из воды

Сразу же после купания необходимо вытереться и переодеться в сухую одежду, утеплиться и выпить горячий чай. Опытные моржи советуют сначала вытереть только ступни, чтобы обувь осталась сухой.

Запреты

Алкоголь при купании на Крещение недопустим. Это не только опасно для здоровья, но и противоречит духу праздника, который направлен на очищение и обновление. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам безопасно и с пользой для здоровья провести крещенские купания.