Как помочь себе и близким пережить трагедию «Крокус Сити Холла»: рекомендации и советы

Вечером 22 марта в Подмосковье в «Крокус Сити Холле» произошел теракт, в результате которого погибли 139 человек. Трагедия вызывает стресс, тревожность, страх, апатию и уныние. О том, как вернуться к спокойной жизни, сообщила доктор психологических наук Вера Никишина.

«Влияние теракта ощущается в реальном времени и приводит к резкому изменению эмоционального состояния людей или стрессовому расстройству. СМИ также усиливают подъем эмоций. Возникает чувство страха и тревожности», — рассказала психолог Вера Никишина изданию «Лента.ру».

Симптомы стрессового расстройства

Во время травматического события эмоции перестают быть подвластны внутреннему контролю. Острое эмоциональное состояние провоцирует появление панических атак, агрессии, потерянности, слезных истерик и повышенной опасности фобий.

Как самостоятельно понять, что нужна помощь

Мозг человека всегда находится в ожидании, что дискомфорт пройдет, но травма не исчезает, а трансформируется в другие расстройства психики. Найти в себе изменения ментального состояния — почти невозможно. Если переживание трагедии мешает вести обычную жизнь — пора обратиться к специалисту.

Как оказать себе помощь после травмирующей ситуации

После трагедии ваша задача соблюдать режимы сна и питания. Необходимо просыпаться в одно и тоже время, организовать регулярные приемы пищи. Старайтесь также избегать погружения в информацию о теракте. Не дайте новостям совладеть над ментальным состоянием. Находитесь дома с близкими людьми. Спокойствие и опора — то, что сейчас необходимо.

Как рассказать о случившемся детям

Родители не должны полностью изолировать детей от чувства горя, ведь это может привести к деформации восприятия. Важно, чтобы взрослые делились с детьми своими чувствами и переживаниями, таким образом получится установить адекватную ролевую модель поведения в период траура. Развитие эмпатии важно для подрастающего поколения.

Детям, которые напрямую столкнулись с трагическими событиями 22 марта, рекомендуется регулярное и продолжительное наблюдение специалистов. Также поможет окружение семьи, спокойствие и здоровый режим дня.

Помощь родным и близким

При попытке помочь восстановить эмоциональное состояние близкого нужно сохранять баланс внимания, не переходить в гиперопеку. Задавать множество уточняющих вопросов — не стоит. Оптимальным решением будет поддержка в личном диалоге с ненавязчивым вниманием. Важно избегать фраз, связанных с названием места трагедии, например, «Крокус». Создайте во круг близкого благоприятные условия рядом с семьей.

Отсутствие нормализации эмоционального и ментального состояния

В случае ухудшения состояния после психологической травмы, стоит обращаться за профессиональной медицинской помощью. Тем, кто попал в эпицентр событий лучше сразу обратиться к врачу за систематическим и периодическим наблюдением.

Информационное агентство URA.RU выражает глубокие соболезнования всем пострадавшим и их близким. Берегите себя.