Сомнолог раскрыл, как спастись от вреда пробуждения по будильнику

Постоянные подъемы по будильнику могут привести к недосыпу, что негативно скажется на здоровье. Чтобы решить эту проблему, нужно наладить режим сна, рассказал руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин.

По словам врача, частые подъемы по будильнику ведут к сокращению сна и могут навредить организму. «Здоровый человек может восстановить режим сна примерно за две недели, если будет постепенно смещать отход ко сну и пробуждение на более раннее время», — рассказал Александр Калинкин в интервью «Ридусу».

Также сомнолог заявил, что использование светового будильника вместо традиционного может снизить отрицательные эффекты частых принудительных пробуждений. Тем не менее это лишь временное решение, особенно подходящее для осенне-зимнего периода. В другие сезоны года более целесообразно сосредоточиться на коррекции и восстановлении естественного цикла сна, отметил эксперт.