Тюменский психиатр рассказал, как избежать стресса при ЧС

Стресс при чрезвычайных ситуациях (ЧС) может иметь очень серьезные последствия. Чтобы их избежать, необходимо не паниковать, сконцентрироваться на дыхании и выпить сладкой воды, рекомендует главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.

«Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов. Последствия их воздействия — от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Если вы стали участником или свидетелем ЧС — не поддавайтесь панике. Необходимо выпить немного сладкого напитка и сконцентрировать внимание на дыхании», — рассказал Родяшин «Тюменской линии».

Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна и навязчивые воспоминания о произошедшем. Чтобы от них отвлечься, полезно будет составить план с прописанными приоритетами своих действий.

Неподготовленный человек может погибнуть в холодной воде в результате наводнения из-за весеннего паводка, поэтому эвакуироваться нужно заранее. Нужно всегда оставаться сухим, а если все-таки намок, нужно скорее оказаться в отапливаемом помещении или в автомобиле.