Сбалансированная продуктовая корзина для жителя ЯНАО: примеры, рекомендации

Идеальная продуктовая корзина должна быть сбалансированной и включающей в себя все продукты, которые смогут обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Какие продукты лучше всего купить на неделю в магазинах ЯНАО URA.RU рассказали аналитики сервиса «Едадил».

«Еженедельный список обязательно должен быть сбалансированным и включать в себя то, что поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. В него должны входить источники следующих элементов: белка (например мясо или рыба), кальция (молочные продукты), витаминов и клетчатки (овощи и фрукты), углеводов (крупы), полезных жиров (орехи, семена)», — отметили специалисты.

Пример базовой продуктовой корзины

• Молочные продукты: молоко, греческий йогурт, творог и сыр.
• Мясо и рыба: курица, тунец в собственном соку
• Овощи, фрукты и зелень: картофель, морковь, огурцы, помидоры, пучок петрушки, укроп, яблоки.
• Крупы и макароны: бурый рис, гречка, цельнозерновые макароны.
• Другие продукты: десяток яиц, мука, мед, орехи и темный шоколад.

Аналитики рассказали, что средняя стоимость подобного набора в ЯНАО составит в среднем 2629 рублей. Стоит отметить, что на ряд продуктов из корзины действуют различные скидки, а также список можно изменять согласно своим предпочтениям еде.

Диетологи рекомендуют, что прежде чем начать формировать сбалансированную продуктовую корзину, нужно проверить уже имеющиеся запасы и спланировать рацион на неделю. Это поможет избежать импульсивных покупок и сократит количество продуктов в холодильнике, которые могут испортиться.

Ранее URA.RU рассказывало о самых дорогих продуктовых корзинах в Ямало-Ненецком автономном округе. Лидером по дороговизне среди четырех ямальских городов стал Салехард.