Сжигают жир моментально: четыре лучших рецепта смузи для похудения

Похудение на смузи сейчас на пике популярности, и этому есть простое объяснение: пюреобразная консистенция напитка, богатого клетчаткой, быстро насыщает организм, при этом содержа мало калорий. Смузи — идеальное дополнение к похудению. Напиток готовится всего за 5-7 минут, принося при этом огромную пользу организму. URA.RU рассказывает про рецепты полезного напитка.

Смузи с киви и кефиром

Этот вкусный и простой в приготовлении смузи станет отличной альтернативой традиционному завтраку. Диетологи рекомендуют чередовать его с другими рецептами, чтобы сделать рацион разнообразным.

Ингредиенты:

• киви свежий (две штуки);
• банан свежий (1/2 штуки);
• кефир (один стакан);
• мед любой (одна ч.л.).

Приготовление:

• очистите банан и нарежьте его на кусочки;
• добавьте нарезанный банан в блендер и взбейте до однородной массы;
• добавьте кефир и взбивайте еще минуту;
• добавьте очищенные и нарезанные киви и взбейте все вместе до однородной консистенции;
• добавьте мед по вкусу.

Смузи с имбирем и перцем

Диетологи рекомендуют имбирь, так как он ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жира и подавляет аппетит. Молотый перец в небольшом количестве дополнительно также помогает сжечь больше калорий.

Ингредиенты:

• кефир 3,2% (250 мл);
• минеральная вода газированная (80 мл);
• имбирь корень (одна ч.л.);
• перец чили (1/2 ч.л.);
• корица молотая (одна ч.л.);
• мускатный орех (1/2 ч.л.);

Приготовление:

• очистите имбирь и нарежьте его пластинами;
• поместите имбирь, минеральную воду, молотые специи и кефир в чашу блендера;
• взбивайте до однородной массы;
• процедите коктейль и перелейте его в бокал или стакан.

Смузи с авокадо

Диетологи высоко ценят авокадо за его пользу для организма. Он выводит шлаки и токсины, очищая организм из-за большого количества клетчатки. Сочетание жиров и клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости. Также авокадо помогает контролировать потребление калорий.

Ингредиенты:

• авокадо (две шт.);
• яблоко (одна шт.);
• киви (две шт.);
• шпинат (20 г);
• минеральная вода без газа (один стакан);
• оливковое масло (две ст.л.);
• мед (одна ст.л.);
• морская соль (по вкусу).

Приготовление:

• разрежьте киви пополам и извлеките мякоть ложкой;
• очистите яблоко и авокадо от кожуры, нарежьте кусочками;
• поместите в блендер шпинат, киви, авокадо, яблоко, оливковое масло и соль (по желанию можно добавить лимонный сок);
• постепенно добавляйте минеральную воду в блендер, пока не получите нужную консистенцию.

Смузи с сельдереем

Сельдерей — кладезь витаминов и минералов, таких как витамин К, С и калий, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье. Кроме того, он богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение и дарит ощущение сытости надолго.

Ингредиенты:

• стебель сельдерея (70 г);
• большие зеленые яблоки (две шт.);
• свежий или размороженный шпинат — (200 г);
• лимонный сок — (20 г);

Приготовление:

• очистите яблоки от кожуры и удалите сердцевину. С помощью овощного ножа снимите жесткие волокна с сельдерея (они могут испортить вкус напитка);
• выложите очищенные сельдерей, шпинат и яблоки в чашу блендера. Взбивайте до получения однородной массы;
• добавьте немного холодной воды в блендер, чтобы получить желаемую густоту. Взбейте еще раз. Смузи должен быть густым и однородным;
• для максимальной свежести добавьте несколько кубиков льда. Не храните смузи в холодильнике, выпейте его сразу. Витамины быстро разрушаются.

Важно помнить!

Смузи не являются панацеей для похудения. Для достижения желаемых результатов рекомендуется обратиться ко врачу или диетологу для индивидуального подбора диеты.