Британский врач рассказала, как похудеть без вреда здоровью

Максимально безопасная потеря веса составляет около 0,5 килограмма в неделю, предостерегая от более быстрого похудения, которое может привести к потере мышечной массы. Об этом заявила британский диетолог Стефани Грегори.

«Максимальная потеря веса, к которой люди должны стремиться, составляет 0,5 килограмма (или один фунт) в неделю, поскольку превышение этого значения может означать, что вы теряете мышечную массу, что не является здоровым или устойчивым», — сообщила Грегори в беседе с изданием Yahoo UK Lifestyle. Она также дала советы, как безопасно можно похудеть.

Грегори порекомендовала не сосредотачиваться на подсчете калорий. По ее словам, нужно проводить минимум полчаса в день в движении, выбирая активности, которые доставляют удовольствие, например, прогулки на свежем воздухе или силовые тренировки.

Также диетолог заявила, что нужно отказаться от экстремальных диет и методов похудения, таких как полный отказ от определенных продуктов или пост. Грегори подчеркивает, что следует избегать крайностей и придерживаться научно обоснованных рекомендаций.

Ранее эндокринолог Наталья Балашова заявила, что когда человек пытается резко похудеть, он подвергается риску появления тромбозов и некоторых других патологий, передает «Ридус». Врач и телеведущий Александр Мясников также отметил, что подражание примеру звезд при похудении может привести к серьезным проблемам со здоровьем, сообщает «Национальная служба новостей». Диетолог и нутрициолог Марият Мухина заявила, что фруктовая диета также не полезна для организма, как большие порции в рационе могут привести к набору веса, утверждает Life.ru.