Все регионы
19:19   26 июля 2024

Врач Очеретина показала курганцам два упражнения для разгрузки спины в самолете

Упражнения для спины можно делать, сидя в кресле самолета Фото: Эдуард Корниенко © URA.RU

Травматолог-ортопед Ирина Очеретина из Кургана рассказала, как снять напряжение с поясницы во время долгого перелета. Выполнять простые упражнения можно, не вставая с кресла самолета.

«Лето — время отпусков. Скоро многие отправятся на отдых и придется провести несколько часов в кресле самолета. Чтобы спина уставала меньше, я делаю простые, но очень полезные упражнения. Они позволяют разгрузить поясницу и сделать полет более комфортным», — поделилась Очеретина на своей странице во «ВКонтакте».

Первое упражнение: руками нужно опереться на подлокотники, чтобы туловище немного приподнялось и разгрузилась поясница. После этого сделать несколько движений, напоминающих шаги бедрами на сидении — вперед и назад.

Второе упражнение: руками опереться на подлокотники, приподнять туловище так, чтобы разгрузить поясницу. Сделать поворот плечами в сторону одной руки, а затем в сторону второй руки. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Комментарии
Александра
Умница и красавица! Всегда полезные советы!
Перейти к комментариям