Каким спортом нужно заниматься, чтобы похудеть

Тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, стоит начать заниматься бегом и плаванием. Об этом заявил тренер по тяжелой атлетике Джаррод Ноббе. По его словам, эти два вида спорта воздействуют на разные группы мышц. Бег в большей степени нагружает сердце и ноги, в то время как плавание вовлекает в работу все тело — от туловища до рук.

«Бег укрепляет вашу сердечно-сосудистую систему, улучшает плотность костей и настроение. Плавание, с другой стороны, является упражнением с низкой ударной нагрузкой, которое щадяще для ваших суставов, что делает его идеальным для тех, у кого есть травмы или боли в суставах», — заявил эксперт изданию «Eat This, Not That». Он также отметил, что плавание спасает от летней жары.

Джаррод Ноббе подчеркнул, что бег снижает риск развития остеопороза и других проблем с костями в более позднем возрасте. Плавание, в свою очередь, снижает нагрузку на суставы и отлично подходит для занятия спортом в долгосрочной перспективе, заявил тренер.

Ранее онколог Питер Харпер заявил, что бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и игра в теннис способствуют снижению риска развития рака. По его словам, умеренные и интенсивные физические нагрузки стимулируют иммунную систему, которая защищает организм от раковых клеток благодаря Т-лимфоцитам, пишет MK.RU.