Дешевый аналог семенам чиа для похудения: как ввести в рацион семена льна

Семена льна полезны во время похудения, поскольку они содержат большое количество клетчатки, которая очищает организм от продуктов распада. Употребление 30 граммов льняных семян в течение 12 недель помогают снизить вес. Кроме того, они являются дешевой альтернативой семенам чиа.

«Этот продукт [семена льна] оказывает положительное влияние на моторику кишечника, слизистую желудка, содержит полезные жирные кислоты. Оказывается, что прием в пищу 30 г льняных семян в течение 12 недель помогает при снижении веса у людей, которые начинают процесс похудения с избыточной массой тела или ожирением», — пишет «Комсомольская правда».

Чтобы семена льна и правда помогали худеть, необходимо правильно ввести их в рацион. Так, семена можно измельчать в порошок, что позволяет отделить оболочку от мякоти. Также можно готовить из льняной муки, которую легко сделать, перемолов семена в блендере, или добавлять 20-30 граммов льняных семян в салаты или основные блюда.

Ранее диетолог Элизабет Барнс назвала лучшие овощи для похудения. Так, спаржа, шпинат или брюссельская капуста помогают наесться и эффективно сбрасывать лишний вес.