Врачи предупредили об опасности диет для организма и разума

Желающие похудеть часто обращаются к экстремальным диетам. Однако стоить понимать, что они опасны для здоровья и могут привести к обезвоживанию организма, тревожности и депрессии. Об этом заявила индийский диетолог из Нойды Ишики Сингха.

«Экстремальные диеты или быстрая потеря веса могут привести к обезвоживанию, особенно если вы не потребляете достаточно воды<…> Стресс и быстрая потеря веса могут привести к тревожности, депрессии», — передает Moneycontrol слова диетолога. Она также назвала 10 потенциальных рисков, к которым могут привести экстремальные диеты.

1. Обезвоживание

По словам диетолога Ишики, экстремальные диеты с недостатком питательным веществ могут привести к обезвоживанию организма. Она советует потреблять достаточное количество воды, особенно в дни тренировок.

2. Влияние на психическое здоровье

Диеты с низкой калорийностью могут негативно влиять на психическое здоровье человека. В первую очередь, может появиться стресс, которому подвергается организм во время похудения, и он будет отражаться на настроении человека. Например, он может ощущать частую тревожность. Кроме того, сильные ограничения могут привести к нездоровому отношению к еде и даже к депрессии.

3. Дефицит питательных веществ

Основным последствием диет с низкой калорийностью и ограничениями является недостаток питательных веществ. Организм может недополучать необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, что может привести к ухудшению общего состояния здоровья.

4. Потеря мышечной массы

Резкая потеря веса может привести не только к потере жировой массы, но и мышечной. Недостаток физической активности снижает метаболизм и общую физическую подготовку, заявила диетолог.

5. Камни в желчном пузыре

Кроме того, потенциальным риском для здоровья является появление камней в желчном пузыре. Резкая потеря веса увеличивает риск их образования. Для лечения придется прибегнуть к хирургическому вмешательству.

6. Замедление метаболизма

Одно из важных последствий многих диет является замедление метаболизма. Когда снижается скорость обмена веществ, человеку гораздо сложнее худеть. При возобновлении нормального питания вес может вернуться.

7. Дряблая кожа

К ухудшению состояния кожи могут привести резкие скачки веса. Кожа не успевает адаптироваться к новым размерам тела, что может привести к ее чрезмерному обвисанию, заявила диетолог.

8. Гормональный дисбаланс

Сильный дефицит калорий может нарушить гормональный баланс. Это ведет к таким проблемам, как нарушение менструального цикла у женщин или снижение уровня тестостерона у мужчин.

9. Дисбаланс питания

Резкие скачки веса и беспорядочное питание могут привести к упадку энергии и ухудшению состояния здоровья. Экстремальные диеты наносят вред вашему метаболизму и еще больше затрудняют дальнейшие попытки похудеть.

10. Возвращение килограммов

Результат быстрого похудения трудно сохранить, так как при возращении к нормальному полноценному питанию есть риск набрать скинутые килограммы назад. Об этом также заявила индийский диетолог. По ее словам, это может привести к ухудшению эмоционального состояния и перееданиям.