Диетолог Encore Fitness рассказала, как не впасть в осеннюю хандру

Высокий уровень физической активности, качественный отдых, правильное питание и верно подобранные витамины позволяют избавиться от осенней хандры. Об этом URA.RU рассказала врач-диетолог и нутрициолог Encore Fitness Юлия Кожевина. По ее словам, комплексный подход специалистов премиального фитнес-клуба к тренировкам и поддержанию здоровья позволит гостям нивелировать сезонный переход.

«Дефицит питательных веществ, в частности витамина D, B12, B9 может вызвать симптомы депрессии, усталость, раздражительность и снижение когнитивных функций. Для выявления показателей на молекулярном уровне в Encore Fitness проводят генетическое тестирование, расшифровывают результаты и на их основании дают рекомендации по восполнению дефицитов или выравниванию профицитов», — сообщила Юлия Кожевина.

Специалисты клуба подбирают физическую активность индивидуально для каждого клиента. Кому-то подойдут частые силовые тренировки, кардионагрузки и тренировки с элементами боевых искусств, например The Real Fight, а также тренировки на основе бокса для девушек — Woman»s Fit-Boxing. А кому-то требуются менее интенсивные занятия, направленные на расслабление и изучение возможностей тела, вроде Yoga и Pilates Mat или практики медитации Oоom.

Перед началом тренировок каждый член клуба проходит чекап физического здоровья и функциональный тест для определения состава тела. Кроме того, клиент консультируется с нутрициологом о необходимых витаминах, лабораторных показателях крови и режиме питания, который также сказывается на настроении человека.

Чтобы избежать осенней хандры, Юлия Кожевина рекомендует придерживаться «интуитивного питания»: есть то, что требует организм. Летом нужно потреблять больше растительной пищи, а осенью и зимой не стоит отказываться от более жирных согревающих блюд, вроде супов, мяса и рыбы.

«Основное правило — чем проще будет способ приготовления и меньше продуктов в блюде, тем лучше. Основные приемы пищи должны строиться по принципу: белок, сложные углеводы (гарнир), овощи с зеленью и сыродавленные масла, рекомендуется придерживаться трехразового питания, исключив перекусы», — добавила врач-диетолог.

Кроме всего прочего, Encore Исеть предлагает множество вариантов качественного отдыха. Члены клуба могут насладиться различными банями и саунами, соляной комнатой с роскошным видом на бассейн и лаундж-зоной. Им также доступен Spa с широкой массажной картой и всевозможными процедурами для оздоровления и расслабления.

Реклама. Заказчик ООО «АНКОР ЕКАТЕРИНБУРГ»