Какие продукты помогут восполнить дефицит витамина D в организме

Витамин D необходим организму человека, чтобы лучше усвоить кальций и укрепить иммунную систему. Об этом сообщила нутрициолог Анастасия Курова, напомнив, что это очень важный и недостающий природный элемент, восполнить который могут не только биологические добавки, но и продукты.

«Это жирная рыба, то есть лосось или тунец, желтки яиц, грибы и некоторые молочные продукты. В магазинах вы также можете найти витаминизированные продукты — растительное молоко», — рассказала специалист интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Суточная потребность витамина D, говорит Курова, зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека. Не стоит исключать и другие факторы. Нутрициолог отмечает, что суточная норма витамина D для взрослого человека составляет примерно 600-800 МЕ (международных единиц). Витамин D, по словам специалиста, особенно актуален осенью. Это период, который часто сопровождается снижением иммунитета и развитием авитаминоза, а значит, растет риск заболеть. URA.RU рассказывало, какой рацион необходим в осенний период.

Нутрициолог отмечает, что обеспечить организм необходимым количеством витамина D поможет рацион питания, богатый морепродуктами. Восполнить запас витамина в организме помогут и другие продукты. Например: два яичных желтка, одна порция жирной рыбы или 100 граммов устриц, стакан молока или йогурта, а так же одна порция грибов.