Курганский врач Очеретина рассказала, как избавиться от боли в шее и пояснице

Врач из Кургана Ирина Очеретина рассказала про два упражнения от боли в шее или пояснице. О них она написала в своих соцсетях. По словам доктора, несколько простых действий помогут как облегчить боль, так и полностью снять ее.

«В том случае, если заклинило шею или между лопатками, следует лечь на пол, вытянув руки вдоль тела, лицом вниз, а нос должен касаться пола. Затем нужно поочередно поднимать правую руку и левую ногу, потом левую руку и правую ногу. Можно делать паузами, достигнув 60-70 повторений», — рассказала Очеретина на своей странице в соцсети «ВКонтакте». Она добавила, что иногда можно почувствовать мягкий щелчок между лопатками, что может облегчить боль.

Если пересекло поясницу, доктор советует встать на четвереньки и ходить на них 10—20 минут. Если это сложно, можно просто стоять на четвереньках хотя бы 10 минут. В том случае, если больно опираться на запястья или колени, можно подойти к столу, наклониться и облокотиться на него ладонями и предплечьями, поочередно поднимая правую и левую пятки.

Сообщалось, что нарушение осанки у детей может привести к серьезным последствиям в будущем. Ирина Очеретина рассказывала, что родители должны быть внимательными к физическому развитию своего ребенка и обращаться к специалисту в случае обнаружения подозрительных признаков.