Иммунолог рассказала, чем опасен недосып осенью

Недосып и стресс осенью могут значительно увеличить риски заражения сезонным гриппом и иными вирусами. Об этом сообщила иммунолог Ирина Ярцева. По ее словам, состояние иммунной системы организма напрямую зависит от режима сна.

«Высыпаться нужно обязательно. <...> Кроме того, наш сон должен быть максимально комфортным. Если есть храп, то пора заняться его лечением. Если мучит тревожность, то можно принять успокаивающие препараты. Кроме того, спать надо в проветренном помещении, на удобной кровати с удобными одеялами и подушками», — заявила Ярцева в беседе с «Ридусом». Она уточнила, что иммунная система человека напрямую зависит не только от режима сна, но и от уровня стресса.

По словам Ярцевой, поддержать иммунную систему могут прогулки на свежем воздухе, полноценное питание и занятия спортом. Она также предложила следить за достатком витаминов в организме. «Также можно принимать витамин D, магний, витамины группы B, но это, конечно, не панацея, а всего лишь некое дополнение», — отметила иммунолог.

Ранее сообщалось, что сбитый режим сна может привести к хроническим патологиям органов и преждевременному старению организма. По словам невролога и кандидата медицинских наук Вячеслава Ананенко, даже небольшой недосып приводит к остаточным поломкам в клетках органов, которые мозг не успел полноценно восстановить за укороченный период сна.