Тюменский Роспотребнадзор раскрыл топ-5 продуктов для сохранения молодости

Сохранить молодость, здоровье и красоту поможет употребление в пищу жирной рыбы, молочных продуктов, овощей, фруктов и ягод, а также продуктов, обогащенных растительным белком. Об их пользе для организма рассказали специалисты Роспотребнадзора Тюменской области.

«Правильное питание поможет прекрасно выглядеть и чувствовать себя бодро. Жирная рыба — это источник необходимых для организма полезных полиненасыщенных жиров, известных нам как омега. Биологическое старение организма происходит медленнее у людей, которые предпочитают маложирное коровье молоко», — поделились эксперты в telegram-канале.

Фрукты и ягоды являются источником клетчатки, витаминов, природного сахара и обогащают организм витаминами А и С , флавоноидами и другими, а также помогают в борьбе со свободными радикалами — одними из основных факторов старения. В овощах много витаминов и клетчатки. Эксперты отметили, что пожилые люди, которые получают с пищей много пищевых волокон, на 80 % чаще живут дольше и сохраняют при этом здоровье.

Замыкают список продукты, обогащенные растительным белком. Они хорошо усваиваются, являются источником клетчатки, обогащают организм витаминами и минералами для сохранения молодости и красоты. В числе рекомендованных — орехи, чечевица, фасоль, горох, соя.

Ранее тюменцам рассказали, какие продукты помогут избежать заболеваний почек. К ним относится огурцы, гречка и морская рыба. Они помогают нормализовать работу органа и вывести из него токсины. Также на почки благоприятно влияют черника и пшеничные отруби.