Пермякам рассказали, как помочь отдохнуть в каникулы школьникам

Для того, чтобы отдых ребенка в зимние каникулы и новогодние праздники прошел продуктивно, необходима его правильная организация, напоминает пермякам управление Роспотребнадзора по Пермскому краю. Укреплению здоровья детей способствуют количество и качество сна, регулярное, разнообразное, полноценное питание, двигательная активность и прогулки на свежем воздухе.

«Время отхода ко сну можно сдвинуть на час-полтора, желательно чтобы ребенок ложился не позднее одиннадцати вечера. Норма сна для школьников 9-10 часов, если спать дольше, появятся чувство вялости, разбитости. Утро должно начинаться с зарядки», — рекомендуют в ведомстве.

Не лишайте ребенка привычных ему способов проведения досуга — мультфильмов и компьютера. Однако необходимо соблюдать разумные сроки использования гаджетов дома. Время их использования не должно превышать более 40 минут в день для детей младшего школьного возраста и 1 час 20 минут в день для детей старшего школьного возраста.